腳底板穴位主要有涌泉穴、太沖穴、太白穴、昆侖穴、照海穴等，這些穴位分別對(duì)應(yīng)不同臟腑功能調(diào)節(jié)。
1、涌泉穴
位于足底前三分之一凹陷處，屬腎經(jīng)起始穴。刺激該穴有助于改善失眠、頭痛癥狀，常與腎虛引起的腰膝酸軟相關(guān)聯(lián)?？刹捎媚粗赴磯夯虬姆绞酱碳?，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。
2、太沖穴
在足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷中，屬肝經(jīng)原穴。主治頭痛眩暈、月經(jīng)不調(diào)等肝郁氣滯癥狀。按摩時(shí)用拇指沿趾縫向踝部方向推按，配合深呼吸效果更佳。
3、太白穴
足內(nèi)側(cè)緣第一跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際處，為脾經(jīng)原穴。適用于腹脹腹瀉、食欲不振等脾虛癥狀。可用拇指指腹作環(huán)形揉按，配合足三里穴增強(qiáng)健脾效果。
4、昆侖穴
外踝尖與跟腱之間凹陷處，屬膀胱經(jīng)穴位。對(duì)緩解腰背疼痛、坐骨神經(jīng)痛有顯著作用。刺激時(shí)可用拇指垂直按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
5、照海穴
內(nèi)踝尖直下1寸凹陷處，屬腎經(jīng)穴位。常用于治療咽喉腫痛、月經(jīng)不調(diào)等陰虛火旺癥狀?？捎冒瑮l懸灸或指壓法，夜間操作效果較好。
日?？赏ㄟ^赤足行走鵝卵石路、溫水泡腳等方式自然刺激足底穴位，注意保持水溫40℃以下避免燙傷，每次泡腳15-20分鐘為宜。糖尿病患者及足部皮膚破損者須謹(jǐn)慎操作，孕婦刺激穴位前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。規(guī)律進(jìn)行足部穴位按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常反應(yīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。