高三孩子有抑郁癥，家長可通過營造支持性家庭環(huán)境、協(xié)助就醫(yī)治療、調(diào)整學(xué)業(yè)壓力、培養(yǎng)健康生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)心理疏導(dǎo)技巧等方式幫助孩子。抑郁癥可能與遺傳因素、學(xué)業(yè)壓力、家庭關(guān)系、社交障礙、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等癥狀。
1、營造支持性環(huán)境
家長需避免指責(zé)或否定孩子的情緒，用傾聽代替說教，允許孩子表達(dá)負(fù)面感受?？啥ㄆ诮M織家庭活動如散步、看電影，建立穩(wěn)定的情感聯(lián)結(jié)。注意觀察孩子是否出現(xiàn)自傷傾向或自殺念頭，必要時移除家中危險物品。
2、協(xié)助就醫(yī)治療
家長應(yīng)陪同孩子至精神心理科就診，醫(yī)生可能開具鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥物。配合認(rèn)知行為治療、家庭治療等心理干預(yù)，記錄用藥反應(yīng)和情緒變化，定期復(fù)診調(diào)整方案。
3、調(diào)整學(xué)業(yè)壓力
與學(xué)校溝通制定彈性學(xué)習(xí)計(jì)劃，協(xié)商作業(yè)減免或考試延期。幫助孩子分解學(xué)習(xí)任務(wù)，設(shè)定可達(dá)成的階段性目標(biāo)。避免將高考結(jié)果與個人價值掛鉤，強(qiáng)調(diào)身心健康優(yōu)先于學(xué)業(yè)成績。
4、培養(yǎng)健康習(xí)慣
督促孩子保持規(guī)律作息，固定就寢和起床時間。準(zhǔn)備富含歐米伽3脂肪酸、維生素B族的食物如深海魚、堅(jiān)果。鼓勵每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，如跳繩、快走，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。
5、學(xué)習(xí)疏導(dǎo)技巧
家長可通過書籍或課程掌握基礎(chǔ)心理知識，識別抑郁發(fā)作征兆。引導(dǎo)孩子練習(xí)正念呼吸、情緒日記等自我調(diào)節(jié)方法。建立危機(jī)應(yīng)對預(yù)案，保存心理援助熱線號碼，遇到緊急情況及時尋求專業(yè)幫助。
家長需保持自身情緒穩(wěn)定，避免將焦慮傳遞給孩子。可參加抑郁癥家屬互助團(tuán)體，分享照護(hù)經(jīng)驗(yàn)。長期關(guān)注孩子情緒變化，即使癥狀緩解也應(yīng)維持定期心理評估。注意家庭成員的休息與減壓，必要時尋求心理咨詢師指導(dǎo)。維持均衡飲食和適度運(yùn)動，用自身積極狀態(tài)影響孩子康復(fù)進(jìn)程。