枸杞菊花蜂蜜水具有滋陰明目、清熱解毒、潤腸通便等作用，適合用眼過度、肝火旺盛或便秘人群飲用。

1、滋陰明目

枸杞富含胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，菊花含有黃酮類物質(zhì)，兩者協(xié)同可緩解視疲勞。長期面對(duì)電子屏幕者飲用后有助于改善干眼癥狀，但需避免過量攝入以防腹瀉。

2、清熱解毒

菊花中的綠原酸和木犀草苷具有抗炎作用，搭配枸杞多糖能調(diào)節(jié)免疫功能。對(duì)于風(fēng)熱感冒初期出現(xiàn)的咽喉腫痛，飲用溫?zé)岬蔫坭骄栈ǚ涿鬯奢o助緩解癥狀。

3、潤腸通便

蜂蜜含有的果糖和低聚糖能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，與枸杞的膳食纖維共同作用改善便秘。建議晨起空腹飲用200毫升，但糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

4、安神助眠

菊花苷和枸杞甜菜堿成分可通過血腦屏障，輕度調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。睡前1小時(shí)飲用150毫升溫?zé)犸嬈?，?duì)焦慮引起的入睡困難有一定改善效果。

5、調(diào)節(jié)血壓

枸杞中的枸杞多糖與菊花黃酮協(xié)同作用，可輕微擴(kuò)張外周血管。高血壓患者可將其作為輔助飲品，但不可替代降壓藥物，飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

建議選擇胎菊或杭白菊搭配寧夏枸杞，水溫控制在60℃以下以保留活性成分。每日飲用不超過500毫升，連續(xù)飲用2周后可間隔3-5天。體質(zhì)虛寒者宜加入3片生姜調(diào)和，飲用后出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，現(xiàn)泡現(xiàn)飲避免營養(yǎng)成分氧化。