銀杏葉片對促進睡眠可能有一定輔助作用，但效果因人而異。銀杏葉片的主要成分銀杏葉提取物具有改善微循環(huán)、抗氧化等作用，可能通過緩解腦部供血不足、減輕焦慮等方式間接改善睡眠質(zhì)量。
銀杏葉片中含有的黃酮類化合物和萜類內(nèi)酯能夠擴張血管，改善腦部血液循環(huán)。對于因腦供血不足導(dǎo)致的入睡困難或睡眠質(zhì)量下降，可能通過增加腦部氧供起到一定調(diào)節(jié)作用。部分研究顯示銀杏葉提取物可降低皮質(zhì)醇水平，緩解輕度焦慮狀態(tài)，從而減少夜間覺醒次數(shù)。
但銀杏葉片并非專門針對失眠的處方藥物，其改善睡眠的效果缺乏大規(guī)模臨床證據(jù)支持。對于嚴重失眠或睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病引起的睡眠障礙，單獨使用銀杏葉片效果有限。部分人群服用后可能出現(xiàn)胃腸不適或頭痛等不良反應(yīng)，反而可能影響睡眠。
建議有睡眠問題的人群優(yōu)先調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、避免睡前使用電子設(shè)備、控制咖啡因攝入等。若長期存在失眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、抑郁癥等潛在病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。使用銀杏葉片前應(yīng)咨詢醫(yī)師，避免與抗凝血藥物同時使用，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。日?？赏ㄟ^冥想、溫水泡腳等放松方式輔助改善睡眠質(zhì)量。