坐久了站起來腳底疼可能與足底筋膜炎、血液循環(huán)不良、足弓結構異常、肥胖或外傷等因素有關。足底疼痛通常表現為刺痛或鈍痛，活動后可能加重。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復微損傷導致的炎癥反應，久坐后站立時足跟或足弓處出現尖銳疼痛。發(fā)病可能與長時間站立、穿不合適的鞋子有關。治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合足底拉伸訓練。
2、血液循環(huán)不良
久坐導致下肢靜脈回流受阻，站立時血液突然灌注足部可能引發(fā)脹痛。改善方法包括定時活動下肢、穿戴彈力襪，嚴重者可遵醫(yī)囑使用邁之靈片改善循環(huán)。
3、足弓結構異常
扁平足或高弓足患者在久坐后站立時，足部受力不均易引發(fā)疼痛。需通過定制矯形鞋墊矯正，配合鹽酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。
4、肥胖
體重超標會增加足底壓力負荷，久坐后突然站立易誘發(fā)疼痛。建議控制體重并結合游泳等低沖擊運動，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
5、外傷后遺癥
足部舊傷如跟骨骨刺、應力性骨折等，在久坐后站立時可能出現隱痛。需通過X光檢查確診，必要時進行體外沖擊波治療。
日常應避免連續(xù)久坐超過1小時，每小時起身活動3-5分鐘；選擇有足弓支撐的鞋子，避免赤腳行走；睡前可用溫水泡腳促進血液循環(huán)；體重超標者建議通過飲食控制和有氧運動逐步減重。若疼痛持續(xù)2周以上或出現腫脹發(fā)熱，需及時就診排除跟腱炎、關節(jié)炎等疾病。