虛火可通過滋陰降火、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。虛火多由陰虛陽亢、津液不足等因素引起，表現(xiàn)為口干咽燥、潮熱盜汗等癥狀。
1、滋陰降火
虛火本質(zhì)是陰液不足導(dǎo)致陽氣相對偏亢，需以滋陰為主?？蛇x用沙參、麥冬、玉竹等甘寒養(yǎng)陰藥材，避免黃連等苦寒藥物傷陰。日?？娠嬘冒俸香y耳羹、石斛麥冬茶等滋陰飲品，長期調(diào)理有助于恢復(fù)陰陽平衡。
2、調(diào)整飲食
避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒、燒烤等，減少羊肉、韭菜等溫補食材攝入。宜多吃梨、荸薺、蓮藕等清熱生津食物，適量食用鴨肉、甲魚等滋陰食材。烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主，避免油炸煎烤。
3、規(guī)律作息
夜間11點前入睡有助于養(yǎng)陰，避免熬夜耗傷陰液。午間可小憩30分鐘，但不宜超過1小時。保持情緒平穩(wěn)，避免大怒、過度思慮等情緒波動加重虛火癥狀。適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動。
4、中藥調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用知柏地黃丸、六味地黃丸等滋陰降火類中成藥。陰虛明顯者可用天王補心丹，兼有氣虛者可配合生脈飲。需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，避免自行長期服用清熱瀉火藥物損傷脾胃。
5、穴位按摩
每日按壓太溪穴、三陰交等滋陰穴位各3-5分鐘，配合涌泉穴艾灸10分鐘。睡前按摩勞宮穴有助于清心除煩。耳穴貼壓可取內(nèi)分泌、神門等穴位，每周更換2-3次。按摩力度以酸脹感為宜，避免皮膚破損。
虛火調(diào)理需注意避免過度清熱，長期飲用涼茶可能加重陰虛。冬季可適當(dāng)食用芝麻、核桃等潤燥食材，夏季避免長時間空調(diào)直吹。穿著以棉麻等透氣材質(zhì)為主，保持室內(nèi)濕度在40%-60%。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、嚴(yán)重盜汗等癥狀，建議及時就醫(yī)排查結(jié)核等消耗性疾病。調(diào)理期間每月記錄癥狀變化，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整方案，一般需要3-6個月可見明顯改善。