頭發(fā)又粗又硬可以通過(guò)護(hù)發(fā)調(diào)理、飲食調(diào)整、減少熱損傷、化學(xué)軟化等方式改善。主要有使用護(hù)發(fā)素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、避免高溫造型、嘗試離子燙、定期修剪等方法。
1、使用護(hù)發(fā)素
含硅油或角蛋白的護(hù)發(fā)素能填補(bǔ)毛鱗片間隙，使頭發(fā)暫時(shí)性變軟順滑。建議洗發(fā)后均勻涂抹于發(fā)梢，避免接觸頭皮，停留3-5分鐘沖洗。長(zhǎng)期使用可改善頭發(fā)粗硬質(zhì)感，但需注意選擇無(wú)硫酸鹽配方以減少殘留。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)主要成分為角蛋白，適量增加雞蛋、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于改善發(fā)質(zhì)。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯僵硬，每日攝入60-80克蛋白質(zhì)可通過(guò)內(nèi)調(diào)使頭發(fā)逐漸柔軟。需配合維生素B族促進(jìn)吸收。
3、避免高溫造型
頻繁使用吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒等高溫工具會(huì)蒸發(fā)頭發(fā)水分，導(dǎo)致角質(zhì)層硬化。建議將吹風(fēng)機(jī)調(diào)至中低溫檔，保持15厘米以上距離，每周高溫造型不超過(guò)2次。使用前噴涂含泛醇的熱保護(hù)噴霧可減少熱損傷。
4、嘗試離子燙
通過(guò)化學(xué)藥劑打斷頭發(fā)二硫鍵重組結(jié)構(gòu)，可使粗硬發(fā)質(zhì)顯著變軟。需由專業(yè)發(fā)型師操作，選擇半胱氨酸類溫和藥水，護(hù)理周期3-6個(gè)月。術(shù)后需加強(qiáng)滋養(yǎng)修復(fù)，避免同時(shí)進(jìn)行染發(fā)等化學(xué)處理。
5、定期修剪
每8-12周修剪分叉發(fā)梢，可防止毛躁感向上蔓延。粗硬發(fā)質(zhì)易出現(xiàn)縱向開(kāi)裂，建議采用點(diǎn)剪方式保留發(fā)量。配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，有助于新生頭發(fā)質(zhì)地改善。
改善粗硬發(fā)質(zhì)需堅(jiān)持3-6個(gè)月綜合護(hù)理。日常避免用力梳扯濕發(fā)，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽防氯水侵蝕。若伴隨頭皮出油、瘙癢等癥狀，可能與雄激素水平有關(guān)，建議皮膚科就診排查內(nèi)分泌因素。選擇寬齒木梳減少靜電，夜間可用真絲枕套降低摩擦損傷。