懷孕三個月經(jīng)常頭疼可通過調(diào)整作息、補充水分、熱敷按摩、心理疏導(dǎo)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。頭疼通常由激素變化、睡眠不足、脫水、情緒緊張、妊娠高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7-9小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。白天可安排30分鐘午休，睡前減少電子設(shè)備使用。長期睡眠不足可能導(dǎo)致腦血管痙攣，加重頭疼癥狀。

2、補充水分

每日飲水量需達(dá)到1500-2000毫升，少量多次飲用溫水。脫水會使血液黏稠度增加，腦部供血不足引發(fā)頭疼。可觀察尿液顏色，若呈深黃色需及時補水。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于前額或后頸部10-15分鐘，配合太陽穴輕柔按壓。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張型頭疼。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷。

4、心理疏導(dǎo)

妊娠期焦慮情緒可能引發(fā)緊張性頭疼，可通過冥想、深呼吸等方式放松。家人應(yīng)給予情感支持，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。持續(xù)精神壓力可能升高血壓加重癥狀。

5、遵醫(yī)囑用藥

若頭疼伴隨視力模糊、持續(xù)嘔吐需警惕妊娠高血壓，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乙酰氨基酚片等B級安全藥物。禁止自行服用阿司匹林腸溶片等可能影響胎兒的藥物。

孕婦日常應(yīng)保持環(huán)境安靜通風(fēng)，避免接觸二手煙、強烈氣味等誘發(fā)因素。飲食注意補充富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，每周進(jìn)行3-5次低強度運動如孕婦瑜伽。若頭疼持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)意識障礙、抽搐等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)排查子癇前期等并發(fā)癥。