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膝蓋特別怕冷怎么辦

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陶新曹 呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
掛號

膝蓋特別怕冷可通過熱敷保暖、適度運動、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。膝蓋怕冷可能與血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)退變、風濕性疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷保暖

每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘,或佩戴羊毛護膝。低溫環(huán)境下避免穿破洞褲、短裙等衣物,睡眠時可使用電熱毯預熱被窩。關(guān)節(jié)受涼后易引發(fā)滑膜炎,表現(xiàn)為膝蓋腫脹、晨僵。

2、適度運動

選擇游泳、騎自行車等非負重運動,每周3-5次,每次不超過30分鐘。運動前充分熱身,避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動作。骨關(guān)節(jié)炎患者運動時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響。

3、補充營養(yǎng)

增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,每日攝入300ml牛奶補充鈣質(zhì)??蛇m量食用生姜、羊肉等溫性食材。骨質(zhì)疏松患者可能伴隨夜間小腿抽筋。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸膝眼、足三里等穴位,每周2-3次??捎眉t花、艾葉煮水泡腳,水溫不超過42℃。寒濕體質(zhì)者常見舌苔白膩、畏寒肢冷等癥狀。

5、藥物治療

膝骨關(guān)節(jié)炎可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊改善軟骨代謝,類風濕關(guān)節(jié)炎需使用甲氨蝶呤片控制病情。長期關(guān)節(jié)冷痛需排查強直性脊柱炎。

日常應注意膝蓋防潮防寒,陰雨天氣減少外出,居家穿厚底拖鞋避免地磚寒氣侵襲??刂企w重減輕關(guān)節(jié)負擔,BMI超過24者建議每月減重1-2公斤。每年秋冬季節(jié)可進行紅外線理療,有關(guān)節(jié)紅腫熱痛癥狀時及時就醫(yī),避免自行服用止痛藥掩蓋病情。飲食上多攝入黑豆、核桃等補腎食材,忌食生冷海鮮,睡前可用掌心搓熱膝蓋100次促進局部血液循環(huán)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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