自慰導(dǎo)致的早泄，改善方法一般有心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活調(diào)整、飲食改善、藥物輔助等，若出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)治療。
1.心理調(diào)節(jié)：自慰引發(fā)的早泄常伴隨心理負(fù)擔(dān)，要正確認(rèn)識性與自慰，消除焦慮緊張?？烧覍I(yè)心理咨詢師，學(xué)習(xí)釋放壓力、樹立自信，改善因心理因素造成的早泄。
2.行為訓(xùn)練：通過特定行為訓(xùn)練提升對射精的控制。如凱格爾運(yùn)動、引體向上等，還有動停法、擠捏法等性技巧訓(xùn)練，堅(jiān)持以延長同房時間。緩解早泄。
3.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠讓身體恢復(fù)。適度運(yùn)動，如跑步、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)有助于改善早泄。
4.飲食改善：合理飲食輔助改善早泄，適量吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、肉類、豆類等，為身體提供營養(yǎng)，促進(jìn)性功能恢復(fù)。
5.藥物輔助：早泄患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物，如生精膠囊、麒麟丸、黃精贊育膠囊等。
患者要避免過度自慰，保持良好心態(tài)和健康生活習(xí)慣。