脾虛的癥狀主要有食欲減退、腹脹便溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白等，可通過飲食調理、中藥調理、運動調理、穴位按摩、情志調節(jié)等方式改善。
1、食欲減退
脾虛導致運化功能減弱，表現(xiàn)為進食后飽脹感明顯或對食物興趣降低。日?？墒秤蒙剿幹?、紅棗等健脾食材，避免生冷油膩食物。若伴隨胃脘隱痛，可遵醫(yī)囑使用參苓白術顆粒、補中益氣丸等中成藥。
2、腹脹便溏
脾虛水谷不化易引起大便稀溏、腸鳴腹脹。建議少食多餐，烹調時加入生姜、陳皮等溫中食材。腹瀉嚴重時需就醫(yī)排除腸易激綜合征，醫(yī)生可能開具附子理中丸、香砂六君丸等藥物。
3、肢體倦怠
氣血生化不足會導致四肢乏力、精神萎靡。每日可練習八段錦"調理脾胃須單舉"動作，晨起按摩足三里穴。長期疲勞需檢查是否合并貧血，必要時服用歸脾丸配合鐵劑。
4、面色萎黃
脾虛氣血不能上榮面部，呈現(xiàn)萎黃無華?？墒秤霉饒A肉、枸杞等補血食材，外用黃芪面膜改善膚色。若伴隨月經(jīng)量少，需與當歸補血口服液等藥物聯(lián)合調理。
5、舌淡苔白
舌象表現(xiàn)為淡胖有齒痕、苔白滑，反映脾陽不足。忌食冰鎮(zhèn)飲品，可用干姜泡水代茶飲。冬季畏冷明顯者，醫(yī)生可能建議配合艾灸關元穴，或服用理中湯加減方劑。
脾虛調理需長期堅持飲食溫熱細軟原則，推薦南瓜小米粥、蒸蘋果等易消化食物；適度進行快走、瑜伽等和緩運動；保持規(guī)律作息避免熬夜；情緒管理方面可通過冥想緩解焦慮。若癥狀持續(xù)超過一個月或出現(xiàn)消瘦、水腫等表現(xiàn)，應及時到中醫(yī)內(nèi)科就診，完善胃腸鏡等檢查排除器質性疾病。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀變化，為醫(yī)生提供診斷參考。