健脾胃可以適量吃山藥、小米、南瓜、紅棗、蓮子等食物，有助于改善消化功能。
一、食物
1、山藥
山藥含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，能夠促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。其黏液蛋白還能保護胃黏膜，適合脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹等癥狀。建議蒸煮或燉湯食用，避免油炸等高脂烹飪方式。
2、小米
小米富含B族維生素和膳食纖維，易消化且能溫和滋養(yǎng)胃腸。煮粥時表面形成的米油對胃黏膜有修復(fù)作用，適合慢性胃炎或術(shù)后調(diào)養(yǎng)?？纱钆淠瞎?、紅棗等食材增強健脾效果。
3、南瓜
南瓜中的果膠能吸附胃腸有害物質(zhì)，其豐富的胡蘿卜素和維生素可促進黏膜修復(fù)。蒸煮后軟爛易吸收，適合消化不良或胃酸過多者。但糖尿病患者需控制攝入量。
4、紅棗
紅棗具有補中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)胃腸功能。與小米同煮可改善脾虛腹瀉，但過量食用可能引起脹氣。建議每日食用5-10顆，濕熱體質(zhì)者慎用。
5、蓮子
蓮子富含生物堿和棉子糖，能健脾止瀉、安神養(yǎng)胃。適合心脾兩虛導(dǎo)致的失眠伴消化不良，常與茯苓、山藥配伍。新鮮蓮子需去芯避免苦寒傷胃，干品煮前需充分浸泡。
二、藥物
1、人參健脾丸
用于脾胃虛弱引起的飲食不化、脘悶嘈雜，含有人參、白術(shù)等成分，需飯前溫水送服。服藥期間忌食生冷油膩。
2、香砂養(yǎng)胃丸
適用于胃陽不足導(dǎo)致的胃痛脹滿，含木香、砂仁等理氣藥材。胃陰虛者慎用，可能出現(xiàn)口干等不良反應(yīng)。
3、參苓白術(shù)散
治療脾虛濕盛所致的腹瀉乏力，含茯苓、薏苡仁等利濕成分。服藥時需配合飲食調(diào)理，避免久處潮濕環(huán)境。
4、保和丸
針對食積停滯引起的噯腐吞酸，含山楂、神曲等消導(dǎo)藥材。不宜與滋補類藥物同服，癥狀緩解后停用。
5、附子理中丸
用于脾胃虛寒導(dǎo)致的腹痛泄瀉，含附子、干姜等溫里藥。高血壓患者禁用，服藥后需注意保暖。
日常飲食需定時定量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，減少油炸辛辣刺激。餐后適度散步促進消化，避免立即平臥。脾胃虛弱者可每日按摩足三里穴，長期堅持配合食療效果更佳。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、黑便等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。