坐月子科學(xué)的時(shí)間一般是30-42天，具體時(shí)長(zhǎng)與產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況、分娩方式等因素有關(guān)。

順產(chǎn)產(chǎn)婦若無(wú)并發(fā)癥，通常需要30天左右恢復(fù)。產(chǎn)后1-3天需臥床休息，4-7天可適當(dāng)下床活動(dòng)，2周后能進(jìn)行簡(jiǎn)單家務(wù)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷，建議延長(zhǎng)至42天。產(chǎn)后1周內(nèi)需嚴(yán)格臥床，2周后傷口基本愈合可緩慢活動(dòng)，4周后才能逐步恢復(fù)正常生活。無(wú)論何種分娩方式，產(chǎn)后6周均需復(fù)查子宮復(fù)舊情況。坐月子期間應(yīng)保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次；飲食需分階段調(diào)理，產(chǎn)后1周以小米粥、紅糖水等流食為主，2周后增加魚(yú)類(lèi)、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白；室內(nèi)溫度建議維持在24-26℃，每日通風(fēng)2次，每次30分鐘；避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間彎腰等行為。

產(chǎn)后42天內(nèi)要避免同房，哺乳期需持續(xù)補(bǔ)充鈣劑和鐵劑。若出現(xiàn)發(fā)熱超過(guò)38℃、惡露異味或大量出血等異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)。坐月子結(jié)束后可逐步恢復(fù)輕度運(yùn)動(dòng)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等，但劇烈運(yùn)動(dòng)需延遲至產(chǎn)后3個(gè)月。