臉越來越方可通過調(diào)整咀嚼習慣、糾正體態(tài)、醫(yī)美治療等方式改善，可能與咬肌肥大、骨骼發(fā)育異常、脂肪堆積等因素有關。
1、調(diào)整咀嚼習慣
長期單側咀嚼或頻繁咀嚼硬物會導致咬肌過度發(fā)達，使下頜角顯得寬大。建議均衡使用雙側牙齒咀嚼食物，避免嚼口香糖、堅果等需反復用力咀嚼的食物。日?？膳浜陷p柔按摩咬肌區(qū)域，幫助肌肉放松。
2、糾正體態(tài)
長期低頭玩手機、駝背等不良姿勢會導致頸闊肌緊張，拉扯下面部皮膚向下堆積，視覺上加重面部方正感。保持脊柱直立，每隔1小時做頸部后仰拉伸，有助于改善下面部輪廓。
3、醫(yī)美治療
針對咬肌肥大可考慮注射肉毒桿菌毒素，通過阻斷神經(jīng)肌肉傳導使肌肉萎縮；骨骼性方臉需通過下頜角截骨術或磨骨手術調(diào)整；脂肪堆積型可選擇面部吸脂。所有醫(yī)美項目均需在正規(guī)醫(yī)療機構由專業(yè)醫(yī)生操作。
4、減脂管理
全身性肥胖會導致面部脂肪堆積，通過有氧運動配合飲食控制降低體脂率，當體脂降至18-22%時，下面部脂肪會明顯減少。建議每周進行150分鐘以上快走、游泳等運動。
5、妝容修飾
使用深色修容粉在下頜角至耳垂連線處斜向暈染，顴骨下方輕掃陰影，配合高光提亮面中，可在視覺上收窄下面部。選擇側分劉?；蚺钏删戆l(fā)也能有效修飾臉型。
改善方臉需綜合多維度干預，日常應注意保持均衡飲食，限制高鹽食物預防水腫，睡眠時避免側臥壓迫面部。若伴隨關節(jié)彈響、張口受限等癥狀，建議及時就診口腔頜面外科排除顳下頜關節(jié)疾病。所有醫(yī)美項目實施前需充分評估風險，術后嚴格遵循醫(yī)囑護理。