夏天減肥與冬天減肥都比較快，建議根據(jù)自身情況選擇合適的減肥時間。
夏天利于減肥主要是因為氣溫較高，人體新陳代謝會加快，能量消耗增多。夏季更傾向于吃清淡食物，如菠菜、西藍花、瘦肉等食物，減少了高熱量食物的攝取。同時，夏季白晝長，人們戶外活動時間增加，運動消耗的熱量也更多。而冬天，雖然氣溫低，但人體為了維持體溫，基礎代謝率也會提高，消耗更多能量。并且寒冷天氣會使食欲增加，不過如果能合理控制飲食，避免過多高熱量食物，也有助于減肥。另外，冬天運動時身體散熱快，同等運動強度下消耗熱量可能比夏天更多。
日常生活中，可以通過打羽毛球、踢足球等方式增強新陳代謝，對減肥有一定的幫助。