冬天吹空調(diào)吹的頭痛可通過(guò)調(diào)整空調(diào)溫度、局部熱敷、補(bǔ)充水分、適度休息、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。頭痛可能與冷空氣刺激、血管痙攣、干燥脫水、鼻竇受壓、偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)。

1、調(diào)整空調(diào)溫度

將空調(diào)溫度設(shè)定在20-22攝氏度，避免冷風(fēng)直吹頭部。低溫會(huì)導(dǎo)致頭皮血管收縮引發(fā)緊張性頭痛，出風(fēng)口可加裝擋板或調(diào)整風(fēng)向。建議每隔2小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘，保持室內(nèi)空氣流通。

2、局部熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷于前額或后頸部位，每次15分鐘。熱敷能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解因冷刺激導(dǎo)致的血管痙攣性頭痛?？膳浜陷p柔按摩太陽(yáng)穴，但避免用力按壓。

3、補(bǔ)充水分

每小時(shí)飲用200毫升溫水，維持體液平衡?？照{(diào)房?jī)?nèi)濕度常低于40%，脫水會(huì)使腦脊液減少進(jìn)而牽拉腦膜引發(fā)頭痛。可同時(shí)在室內(nèi)放置加濕器，保持相對(duì)濕度在50%-60%。

4、適度休息

閉目休息30分鐘有助于緩解視疲勞和神經(jīng)緊張。空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間用眼易誘發(fā)緊張性頭痛，建議每工作1小時(shí)遠(yuǎn)眺窗外綠色景物5分鐘。保持7-8小時(shí)夜間睡眠，避免熬夜加重癥狀。

5、遵醫(yī)囑用藥

若頭痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等藥物。伴有眩暈或嘔吐時(shí)需排除偏頭痛，必要時(shí)使用苯甲酸利扎曲普坦片。禁止自行長(zhǎng)期服用止痛藥。

冬季使用空調(diào)時(shí)建議穿著高領(lǐng)衣物保護(hù)頸部，在辦公桌放置小型加濕器，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉空間。頭痛發(fā)作期間應(yīng)暫停飲用咖啡和酒精，選擇清淡易消化飲食。若頭痛伴隨發(fā)熱、視力模糊或肢體麻木，需立即就醫(yī)排除腦血管病變。日?？赏ㄟ^(guò)頸部保健操和深呼吸練習(xí)改善腦部供血，預(yù)防空調(diào)環(huán)境引發(fā)的頭痛。