脾虛、腎虛、濕氣重的患者日??梢远喑陨剿帯⒋髼?、羊骨、黑芝麻、薏米等食物,對于健脾、補腎、祛濕有一定好處。食物效果有限,如果患者出現(xiàn)了明顯的不適,建議盡快就醫(yī),通過藥物能夠幫助更快的調(diào)理、恢復。
1.山藥:可以入藥,藥性溫和,對于健脾有比較大的幫助,可以改善脾虛相關的食欲不振、大便稀溏等癥狀。
2.大棗:味甘、性微溫,可以補脾益氣,對于脾胃虛弱、身體無力、消瘦等癥狀有一定改善。
3.羊骨:主要作用是補腎,可以強健筋骨,能緩解腎虛導致的腰膝無力、膝蓋疼痛等癥狀。
4.黑芝麻:可歸于腎經(jīng),對腎虛患者的頭暈、耳鳴等癥狀,有一定的改善效果。
5.薏米:其具有利水消腫、健脾除濕的效果,可以幫助改善患者濕氣重、脾虛的癥狀,有利于小便通暢。
平時注意多曬太陽,少吃生冷的食物,堅持每天跑步30分鐘,可以促進身體恢復健康。