發(fā)育期快速長(zhǎng)高需結(jié)合均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等綜合干預(yù)。主要方法有保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、每日進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)、維持良好作息、定期監(jiān)測(cè)骨齡、避免生長(zhǎng)抑制因素。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶、瘦肉，促進(jìn)骨骼肌肉發(fā)育。鈣質(zhì)可通過(guò)奶酪、豆腐、西藍(lán)花補(bǔ)充，維生素D需適量曬太陽(yáng)或食用深海魚(yú)。避免高糖高脂飲食影響生長(zhǎng)激素分泌，鋅元素缺乏者可適量吃牡蠣、堅(jiān)果。
2、運(yùn)動(dòng)刺激
每天進(jìn)行30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、摸高跳，通過(guò)機(jī)械應(yīng)力刺激骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖。游泳、引體向上等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于改善體態(tài)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過(guò)度疲勞可能抑制生長(zhǎng)。
3、睡眠管理
保證每晚8-10小時(shí)深度睡眠，生長(zhǎng)激素分泌高峰集中在夜間11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。午間可補(bǔ)充20-30分鐘小睡，但不宜超過(guò)1小時(shí)影響夜間睡眠質(zhì)量。
4、骨齡監(jiān)測(cè)
每半年通過(guò)X光片檢查骨骨骺線閉合情況，若骨齡與實(shí)際年齡差距超過(guò)2年需就醫(yī)評(píng)估。甲狀腺功能低下、生長(zhǎng)激素缺乏癥等疾病可能導(dǎo)致骨齡延遲，需遵醫(yī)囑使用重組人生長(zhǎng)激素注射液等藥物干預(yù)。
5、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
避免負(fù)重勞動(dòng)或過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，二手煙、重金屬污染等環(huán)境因素可能干擾內(nèi)分泌。脊柱側(cè)彎超過(guò)20度需矯形治療，反復(fù)呼吸道感染可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，建議接種流感疫苗預(yù)防。
發(fā)育期長(zhǎng)高是系統(tǒng)性工程，家長(zhǎng)應(yīng)定期記錄孩子的身高體重變化曲線，出現(xiàn)年增長(zhǎng)不足5厘米或提前出現(xiàn)第二性征需盡早就診。保持積極心態(tài)，避免因身高焦慮濫用保健品或偏方，必要時(shí)可在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。日常注意保持正確坐姿站姿，避免書(shū)包過(guò)重影響脊柱發(fā)育。