孕早期通?？梢耘罉翘荩枳⒁饪刂茝?qiáng)度與頻率。

孕早期爬樓梯是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)孕婦心肺功能及下肢肌肉力量。但需注意選擇平緩臺(tái)階、穿著防滑鞋具，并避免在身體疲憊時(shí)進(jìn)行。每次活動(dòng)時(shí)間建議控制在10分鐘內(nèi)，過程中應(yīng)扶穩(wěn)扶手、放緩步伐，如感到呼吸急促或腹部緊繃需立即休息。若孕婦存在先兆流產(chǎn)史、胎盤位置異?；蚨嗵ト焉锏惹闆r，則不宜進(jìn)行爬樓梯等活動(dòng)。此類孕婦需以靜養(yǎng)為主，日?；顒?dòng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免任何可能引起腹部壓力的動(dòng)作。

孕早期運(yùn)動(dòng)需以安全為前提，優(yōu)先選擇散步、孕婦瑜伽等平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)方式。注意保持環(huán)境通風(fēng)，避免高溫高濕環(huán)境，運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常癥狀，需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)檢查。日常應(yīng)保證充足睡眠，避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立，定期進(jìn)行產(chǎn)檢以監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。