屁股兩邊酸痛可能由久坐不動(dòng)、肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、久坐不動(dòng)

長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉受壓缺血，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，適當(dāng)做臀部拉伸運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。日?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)代謝廢物排出。

2、肌肉勞損

劇烈運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量可能造成臀大肌、臀中肌等軟組織損傷，表現(xiàn)為雙側(cè)酸痛伴活動(dòng)受限。急性期需停止運(yùn)動(dòng)并冰敷48小時(shí)，后期改用紅外線理療幫助修復(fù)。

3、腰椎間盤突出

L4-L5或L5-S1節(jié)段椎間盤突出可能壓迫坐骨神經(jīng)根，引發(fā)放射性臀部疼痛。常伴有下肢麻木無力癥狀，可通過腰椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療。

4、梨狀肌綜合征

梨狀肌痙攣或炎癥會(huì)刺激坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生臀部深部酸脹痛，下肢內(nèi)旋時(shí)加重。確診后可采用局部封閉注射、雙氯芬酸鈉緩釋片配合超聲透藥治療。

5、骶髂關(guān)節(jié)炎

強(qiáng)直性脊柱炎或創(chuàng)傷導(dǎo)致的骶髂關(guān)節(jié)病變，表現(xiàn)為晨僵和夜間臀部鈍痛。需完善HLA-B27檢測，使用柳氮磺吡啶腸溶片聯(lián)合洛索洛芬鈉片控制炎癥。

日常應(yīng)避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝減輕腰部壓力。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，肥胖者需控制體重。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。