通常建議腰疼的患者熱敷患處15-30分鐘比較合適。
熱敷可以通過(guò)熱傳導(dǎo)使患處的皮溫升高，幫助患者擴(kuò)張患處的血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，以實(shí)現(xiàn)緩解疲勞、減輕疼痛等功效。建議使用熱水袋、熱毛巾等物進(jìn)行熱敷，單次熱敷時(shí)間在15-30分鐘較為合適，通常能有效改善患處的不適。同時(shí)，患者應(yīng)注意熱敷的溫度，建議40-50℃為佳，溫度過(guò)低可能效果不佳，溫度過(guò)高則容易燙傷患處。如多次熱敷后患處癥狀未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下查明病因。
在平常，患者應(yīng)注意腰部護(hù)理，避免搬抬重物、從事重體力勞動(dòng)，以免加重腰部損傷。