去濕氣可按摩陰陵泉穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、曲池穴等穴位，有助于促進(jìn)氣血運行、健脾化濕。
1、陰陵泉穴
陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩該穴位可健脾滲濕，改善因濕氣重引起的腹脹、水腫、小便不利等癥狀。用拇指指腹按壓穴位，以局部酸脹為度，每次持續(xù)3-5分鐘。
2、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸。按摩此穴能調(diào)理脾胃功能，增強運化水濕的能力，緩解肢體困重、食欲不振等濕濁內(nèi)阻的表現(xiàn)?？刹捎命c按或艾灸的方式刺激穴位。
3、豐隆穴
豐隆穴在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸。該穴為祛痰濕要穴，對痰濕阻滯導(dǎo)致的頭暈胸悶、咳嗽痰多效果顯著。按摩時可用拇指從下向上推揉，配合足三里穴效果更佳。
4、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。刺激此穴可同時調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)，改善濕邪困脾引起的女性帶下、月經(jīng)不調(diào)及下肢浮腫。孕婦禁用此穴按摩。
5、曲池穴
曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時凹陷處。該穴具有清熱利濕作用，適用于濕熱蘊結(jié)導(dǎo)致的皮膚濕疹、關(guān)節(jié)腫痛。按摩時可配合屈伸肘關(guān)節(jié)以增強刺激效果。
日?？膳浜鲜秤棉曹尤?、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免久居潮濕環(huán)境。穴位按摩需長期堅持，每日1-2次為宜，若濕氣癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。按摩前后飲用溫水有助于促進(jìn)代謝，但糖尿病患者、皮膚破損者及孕婦需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行操作。