三個(gè)月寶寶不愛睡覺可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查不適因素、適當(dāng)安撫等方式改善。三個(gè)月寶寶睡眠問題通常由饑餓、環(huán)境干擾、作息紊亂、身體不適、缺乏安全感等原因引起。
1、調(diào)整喂養(yǎng)方式
母乳或配方奶攝入不足可能導(dǎo)致寶寶因饑餓頻繁醒來。建議家長(zhǎng)記錄每日喂養(yǎng)量，按需增加單次喂養(yǎng)量至90-120毫升，夜間喂養(yǎng)間隔可延長(zhǎng)至3-4小時(shí)。注意觀察寶寶吞咽動(dòng)作和體重增長(zhǎng)曲線，排除喂養(yǎng)效率低下問題。
2、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境
室溫維持在24-26攝氏度，濕度50%-60%，使用襁褓巾包裹減少驚跳反射。選擇透氣純棉寢具，避免強(qiáng)光直射，白噪音設(shè)備可模擬子宮環(huán)境。注意每日通風(fēng)2-3次，但避免對(duì)流風(fēng)直接吹拂。
3、建立規(guī)律作息
固定晨起和晚間入睡時(shí)間，白天小睡間隔不超過2小時(shí)。采用吃-玩-睡循環(huán)模式，清醒時(shí)段進(jìn)行俯臥練習(xí)、追視卡等適齡活動(dòng)。黃昏時(shí)段避免過度刺激，建立沐浴-撫觸-喂奶-入睡的固定程序。
4、排查不適因素
檢查是否存在腸絞痛、濕疹、中耳炎等病癥，腸絞痛可嘗試飛機(jī)抱和順時(shí)針腹部按摩，濕疹需保持皮膚濕潤(rùn)并使用丁酸氫化可的松乳膏，耳部感染需就醫(yī)確診后使用阿莫西林顆粒治療。
5、適當(dāng)安撫
采用5S安撫法:側(cè)臥或俯臥姿勢(shì)、噓聲節(jié)奏模仿、輕柔搖晃、給予安撫奶嘴。避免養(yǎng)成抱睡習(xí)慣，可嘗試拍背安撫過渡到自主入睡。引入安撫巾等過渡期物品需確保符合安全標(biāo)準(zhǔn)。
家長(zhǎng)需保持耐心記錄睡眠日志，連續(xù)觀察1-2周睡眠改善情況。白天增加大運(yùn)動(dòng)練習(xí)幫助消耗精力，但睡前2小時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)為安靜活動(dòng)。若調(diào)整后仍持續(xù)存在入睡困難、頻繁夜醒超過5次或單次睡眠短于30分鐘，建議就診兒童保健科排除維生素D缺乏、胃食管反流等病理性因素。哺乳期母親應(yīng)注意自身鈣質(zhì)和維生素?cái)z入，避免通過乳汁影響寶寶神經(jīng)發(fā)育。