月子腰酸背痛可能由生理性勞損、缺鈣、受寒、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷、補(bǔ)鈣、物理治療、抗炎治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、生理性勞損
產(chǎn)后身體處于恢復(fù)階段，頻繁哺乳、抱嬰兒等動(dòng)作可能導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)性緊張。建議使用護(hù)腰托具分擔(dān)壓力，每日進(jìn)行10-15分鐘仰臥抬腿鍛煉，避免久坐久站。
2、缺鈣
哺乳期鈣需求量增加，若未及時(shí)補(bǔ)充可能引發(fā)骨密度下降。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋伴隨腰痛，可通過骨密度檢測(cè)確診。推薦碳酸鈣D3片配合維生素D滴劑，同時(shí)增加奶酪、豆腐等食物攝入。
3、受寒
產(chǎn)后氣血虧虛時(shí)接觸冷水或冷風(fēng)，易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵。癥狀為遇冷疼痛加重，熱敷后緩解?？捎冒~煮水擦浴，配合紅外線理療燈每日照射20分鐘。
4、盆腔炎癥
產(chǎn)褥感染未徹底治愈可能引發(fā)慢性盆腔炎，疼痛放射至腰骶部，伴有異常分泌物。需進(jìn)行婦科檢查，確診后可選用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑陰道泡騰片治療。
5、腰椎間盤突出
妊娠期體重增加和分娩用力可能誘發(fā)椎間盤病變，出現(xiàn)下肢麻木或放電樣疼痛。核磁共振檢查可明確診斷，急性期需絕對(duì)臥床，恢復(fù)期采用腰椎牽引配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
月子期間應(yīng)注意保持每日鈣攝入量不低于1000毫克，哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，房間溫度維持在24-26攝氏度。每周進(jìn)行2-3次產(chǎn)后瑜伽鍛煉，重點(diǎn)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，需及時(shí)到骨科或婦產(chǎn)科就診。