濕氣重可以適量吃薏米、山藥、冬瓜、赤小豆、茯苓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、二妙丸、香砂六君丸、平胃散等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。
一、食物
薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合脾虛濕盛引起的浮腫、泄瀉?？芍笾嗷蚺c紅豆搭配食用，但孕婦及便秘者需控制用量。
二、食物
山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，對(duì)脾虛導(dǎo)致的濕氣滯留有效?？烧羰郴驘鯗悄虿』颊邞?yīng)注意攝入量。
三、食物
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的作用，適用于濕熱體質(zhì)人群。建議連皮煮湯以增強(qiáng)祛濕效果，脾胃虛寒者不宜多食。
四、食物
赤小豆可解毒排膿、利水除濕，常與薏米配伍改善下肢浮腫。腎功能不全者需謹(jǐn)慎食用。
五、食物
茯苓味甘淡性平，能健脾寧心、滲濕利水，適合心悸失眠伴濕重者?？纱蚍蹧_服或入藥膳，陰虛火旺者忌用。
一、藥物
參苓白術(shù)散由人參、茯苓等組成，主治脾虛濕盛型腹瀉。服藥期間忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱患者禁用。
二、藥物
藿香正氣水含廣藿香油等成分，適用于外感風(fēng)寒內(nèi)傷濕滯。酒精過(guò)敏者應(yīng)選擇丸劑，不宜與頭孢類藥物同服。
三、藥物
二妙丸以黃柏、蒼術(shù)為主藥，專治濕熱下注引起的足膝紅腫。服藥后出現(xiàn)皮疹需停用，孕婦慎服。
四、藥物
香砂六君丸具有益氣健脾功效，針對(duì)脾虛氣滯的脘腹脹滿。糖尿病患者服用需監(jiān)測(cè)血糖變化。
五、藥物
平胃散能燥濕運(yùn)脾，改善濕阻中焦的惡心嘔吐。服藥期間應(yīng)保持飲食，避免辛辣刺激食物。
濕氣重人群日常應(yīng)避免久居潮濕環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，飲食上減少肥甘厚味攝入，可每周用艾葉泡腳2-3次，同時(shí)保持規(guī)律作息以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重加重，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理，切勿自行長(zhǎng)期服用祛濕藥物。