血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、藥物治療等方式控制。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免精制糖和高糖飲料。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類，有助于延緩糖分吸收。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可分次完成。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、監(jiān)測(cè)血糖
定期使用血糖儀監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，記錄數(shù)據(jù)便于醫(yī)生調(diào)整方案。注意觀察血糖波動(dòng)規(guī)律，識(shí)別影響因素。出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整藥物。
4、控制體重
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，減輕胰島素抵抗。設(shè)定切實(shí)可行的減重目標(biāo)，每周減重0.5-1公斤。避免快速減肥，防止代謝紊亂。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。不可自行增減藥量或停藥，定期復(fù)查肝腎功能。注意藥物不良反應(yīng)，如低血糖、胃腸道不適等。
血糖偏高者應(yīng)戒煙限酒，保證充足睡眠，管理壓力情緒。外出攜帶含糖食品預(yù)防低血糖，定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整控制方案。