二胎后宮縮疼痛一般持續(xù)3-7天，具體時(shí)間因人而異，與子宮恢復(fù)速度、分娩方式等因素有關(guān)。

產(chǎn)后宮縮是子宮復(fù)舊過程中的正?，F(xiàn)象，二胎后子宮肌肉收縮力度通常比初產(chǎn)婦更強(qiáng)，疼痛感可能更明顯。自然分娩的產(chǎn)婦宮縮疼痛多在3-5天逐漸減輕，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷可能延長至5-7天。哺乳時(shí)催產(chǎn)素分泌會加劇宮縮痛，但有助于加速子宮恢復(fù)。若疼痛影響進(jìn)食或睡眠，可嘗試熱敷下腹部緩解。超過7天持續(xù)劇痛或伴隨發(fā)熱、異常出血需及時(shí)就醫(yī)排除胎盤殘留或感染。

產(chǎn)后應(yīng)注意保持會陰清潔，每日用溫水清洗外陰；飲食上多攝入高鐵高蛋白食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟幫助造血；避免長時(shí)間臥床，適當(dāng)走動(dòng)促進(jìn)惡露排出；使用哺乳枕減輕抱娃時(shí)腹部壓力；觀察惡露顏色變化，鮮紅色出血量增多或出現(xiàn)血塊需警惕。宮縮疼痛期間可通過腹式呼吸放松肌肉，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對哺乳安全的止痛藥物。