最近老是輕微頭暈可能與睡眠不足、低血糖、貧血、耳石癥、高血壓等原因有關(guān)。輕微頭暈可通過(guò)調(diào)整作息、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)輕微頭暈。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若因工作壓力導(dǎo)致失眠，可嘗試冥想或溫水泡腳助眠。

2、低血糖

饑餓狀態(tài)下血糖水平下降會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議定時(shí)進(jìn)食，隨身攜帶糖果或餅干應(yīng)急。糖尿病患者需特別注意監(jiān)測(cè)血糖，避免擅自調(diào)整降糖藥劑量。

3、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白減少，攜氧能力下降易致頭暈?？蛇m量食用豬肝、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。嚴(yán)重貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。

4、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)引發(fā)體位性眩暈，多在起床、翻身時(shí)發(fā)作?？赏ㄟ^(guò)Epley復(fù)位法治療，嚴(yán)重者需使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、高血壓

血壓波動(dòng)可能導(dǎo)致腦供血異常出現(xiàn)頭暈。建議每日定時(shí)測(cè)量血壓，限制鈉鹽攝入。確診高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。

日常應(yīng)注意保持環(huán)境通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦。頭暈發(fā)作時(shí)可平臥休息，適當(dāng)飲用淡鹽水。若伴隨頭痛、嘔吐、肢體麻木等癥狀，或頭暈持續(xù)超過(guò)3天不緩解，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診。飲食上多攝入核桃、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于改善腦部血液循環(huán)。