夏天便秘可能與水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。建議及時調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查。

1、水分?jǐn)z入不足

夏季氣溫升高導(dǎo)致體液蒸發(fā)加快，若未及時補(bǔ)充水分，腸道內(nèi)糞便因缺水變硬難以排出。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，分次少量飲用效果更佳。

2、膳食纖維缺乏

夏季偏好冷飲精加工食品，新鮮蔬菜水果攝入減少，膳食纖維不足會減弱腸道蠕動?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。

3、胃腸功能紊亂

高溫環(huán)境下交感神經(jīng)興奮可能抑制胃腸蠕動，空調(diào)房久坐也會減緩腸道活動。規(guī)律作息和適度運(yùn)動如快走有助于改善。

4、腸道菌群失衡

生冷飲食或食物變質(zhì)易引發(fā)腸道菌群失調(diào)，表現(xiàn)為腹脹伴便秘。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

5、甲狀腺功能減退

甲減患者基礎(chǔ)代謝率降低可能導(dǎo)致頑固性便秘，常伴隨畏寒乏力。需通過甲狀腺功能檢查確診，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。

夏季預(yù)防便秘需保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘快走或揉腹運(yùn)動，避免久坐空調(diào)房。飲食上增加芹菜、獼猴桃等富含膳食纖維的食材，烹調(diào)時減少油膩辛辣。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診，排除器質(zhì)性疾病可能。