新生兒出生后就可以開始進行短時間的趴臥練習，每次持續(xù)時間從1-2分鐘開始逐漸延長。
新生兒在出生后24小時即可開始進行短暫的趴臥活動，此時建議在家長全程監(jiān)護下進行，每日1-2次，每次持續(xù)1-2分鐘。這個階段的趴臥有助于鍛煉頸背部肌肉力量，促進運動發(fā)育，但需選擇在嬰兒清醒且情緒穩(wěn)定時進行，避免剛喂奶后立即趴臥。隨著嬰兒成長至1月齡，趴臥時間可逐步延長至3-5分鐘，每日進行3-4次，此時嬰兒會嘗試抬頭動作，能夠增強上肢支撐力。到達2-3月齡時，每次趴臥可持續(xù)5-10分鐘，每日4-5次，嬰兒已能較穩(wěn)定地抬頭45度，這對脊柱生理彎曲形成具有積極作用。3月齡以上的嬰兒可延長至10-15分鐘每次，每日多次進行，此時嬰兒能自如抬頭90度并嘗試用手肘支撐上半身，為后續(xù)翻身動作奠定基礎(chǔ)。
家長應注意將新生兒置于平整堅實的床面進行趴臥，全程保持監(jiān)護狀態(tài)，避免在柔軟沙發(fā)或枕頭上練習。建議在喂奶前或喂奶后1小時進行，選擇嬰兒清醒活躍的時段，可配合黑白卡或搖鈴吸引其注意力。若嬰兒出現(xiàn)哭鬧抗拒應暫停練習，每日總時長不宜超過1小時，可分解為多個短時段進行。通過循序漸進的趴臥訓練，不僅能促進大運動發(fā)育，還能有效預防扁頭綜合征，同時增強嬰兒對周圍環(huán)境的探索興趣。