老是覺得頭昏昏沉沉的可能由睡眠不足、貧血、頸椎病、高血壓、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、物理治療、控制血壓、改善腦循環(huán)等方式治療。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦無法充分休息，出現(xiàn)頭昏沉、注意力不集中等癥狀。建議保持規(guī)律作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試聽輕音樂或泡腳幫助入睡。若失眠嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)理。

2、貧血

缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降，引起腦部缺氧性頭暈?；颊呖赡馨殡S面色蒼白、乏力等癥狀?？赏ㄟ^食用豬肝、菠菜等富含鐵的食物改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、生血寧片等補(bǔ)血藥物。貧血糾正后頭昏癥狀多可緩解。

3、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫椎動(dòng)脈或神經(jīng)根，導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足。患者常伴有頸肩酸痛、手臂麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、低頻脈沖電治療等物理療法改善，日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸椎枕保持生理曲度。急性期可遵醫(yī)囑服用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物。

4、高血壓

血壓持續(xù)升高可能引起腦血管痙攣或動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致腦部血流異常?；颊叨喟橛蓄^痛、耳鳴等癥狀。需每日監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、厄貝沙坦片等降壓藥。血壓穩(wěn)定后頭昏癥狀通常會(huì)減輕。

5、腦供血不足

腦動(dòng)脈硬化、微血栓形成等因素可導(dǎo)致慢性腦缺血，表現(xiàn)為持續(xù)性頭昏、記憶力減退?？赏ㄟ^頸部血管超聲檢查確診，日常進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)，遵醫(yī)囑使用銀杏葉提取物片、尼莫地平片等改善腦代謝藥物。癥狀加重需及時(shí)就醫(yī)排除腦梗死風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期頭昏需注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖等基礎(chǔ)健康指標(biāo)，避免突然起身誘發(fā)眩暈跌倒。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，減少高鹽高脂飲食。每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。若頭昏持續(xù)2周以上或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或MRI檢查明確病因。