月經(jīng)不調(diào)引起的乳房脹疼可通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷按摩、服用中藥、使用西藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。月經(jīng)不調(diào)可能與激素水平紊亂、精神壓力、乳腺增生、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時間控制在7-8小時。減少咖啡因和酒精攝入，選擇低脂高纖維飲食，適量食用西藍(lán)花、燕麥等富含維生素B6的食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如快走或瑜伽，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于乳房脹痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。按摩時從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按，配合玫瑰精油可增強(qiáng)舒緩效果。注意避開月經(jīng)量多的時期進(jìn)行熱敷，防止血量增多。
3、服用中藥
逍遙丸可疏肝解郁調(diào)經(jīng)，適用于情緒波動明顯的脹痛。桂枝茯苓膠囊能活血化瘀，改善經(jīng)血不暢引發(fā)的癥狀。乳癖消片針對乳腺增生伴隨的周期性脹痛，需連續(xù)服用1-3個月經(jīng)周期。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治。
4、使用西藥
布洛芬緩釋膠囊可短期緩解疼痛，但不宜超過5天。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平，需連續(xù)服用21天。維生素E軟膠囊作為輔助治療，每日劑量不超過400IU。所有西藥均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、就醫(yī)檢查
當(dāng)脹痛持續(xù)3個月經(jīng)周期以上或觸及腫塊時，需進(jìn)行乳腺超聲和性激素六項(xiàng)檢查。乳腺增生患者可能需要乳腺鉬靶檢查，多囊卵巢綜合征患者需做盆腔超聲。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生可能建議黃體酮膠囊等針對性治療。
日常應(yīng)選擇無鋼圈透氣文胸，避免胸部壓迫。經(jīng)前一周開始減少鹽分?jǐn)z入，每日飲水量保持在1500-2000毫升。每月固定時間記錄月經(jīng)周期和乳房癥狀變化，就診時提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)非周期性疼痛、乳頭溢液或皮膚凹陷等異常表現(xiàn)，應(yīng)立即就診乳腺外科。