心跳過(guò)快可通過(guò)休息鎮(zhèn)靜、調(diào)整呼吸、適量飲水、刺激迷走神經(jīng)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。心跳過(guò)快可能是生理性因素引起的，也可能與心律失常、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、心力衰竭等疾病有關(guān)。
一、休息鎮(zhèn)靜
立即停止當(dāng)前活動(dòng)，選擇安靜環(huán)境坐下或躺下休息，避免情緒激動(dòng)和緊張焦慮。精神壓力過(guò)大、劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入過(guò)多咖啡因都可能誘發(fā)心跳加快，通過(guò)休息有助于降低交感神經(jīng)興奮性，使心率逐漸恢復(fù)平穩(wěn)。
二、調(diào)整呼吸
采用深慢呼吸方式，吸氣時(shí)默數(shù)四秒，屏息兩秒，呼氣時(shí)緩慢用六秒完成。呼吸調(diào)節(jié)能激活副交感神經(jīng)，對(duì)抗應(yīng)激狀態(tài)導(dǎo)致的竇性心動(dòng)過(guò)速，對(duì)焦慮情緒引起的心悸有顯著緩解效果。
三、適量飲水
分次少量飲用常溫清水，每次飲用量控制在100-200毫升。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，心臟需要加快搏動(dòng)以保證組織供血，及時(shí)補(bǔ)充水分可改善血液黏稠度，特別適用于大量出汗后出現(xiàn)的心動(dòng)過(guò)速。
四、刺激迷走神經(jīng)
可嘗試瓦爾薩爾瓦動(dòng)作，深吸氣后屏息，模擬用力排便動(dòng)作10-15秒。這種物理方法通過(guò)增加胸腔內(nèi)壓力刺激迷走神經(jīng)，能夠中斷部分室上性心動(dòng)過(guò)速的發(fā)作，但老年人及心血管疾病患者須謹(jǐn)慎使用。
五、遵醫(yī)囑用藥
對(duì)于病理性心動(dòng)過(guò)速，醫(yī)生可能開(kāi)具美托洛爾片、普羅帕酮片、地高辛片等藥物。美托洛爾片通過(guò)阻斷β腎上腺素能受體減慢心率，適用于竇性心動(dòng)過(guò)速；普羅帕酮片作為鈉通道阻滯劑可治療室上性心動(dòng)過(guò)速；地高辛片通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力反射性降低心率，常用于心力衰竭合并房顫的患者。所有藥物均須在醫(yī)生評(píng)估后使用，不可自行調(diào)整劑量。
日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，限制咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。建議進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若反復(fù)出現(xiàn)不明原因心跳過(guò)快，特別是伴隨胸痛、呼吸困難或暈厥等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測(cè)等檢查，明確病因后接受規(guī)范治療。維持低鹽低脂飲食，控制體重在正常范圍，戒煙限酒有助于心血管系統(tǒng)健康。