預(yù)防前列腺發(fā)炎可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律適度性生活、避免長時間久坐、及時治療泌尿系統(tǒng)感染、定期進行前列腺檢查等方式實現(xiàn)。前列腺發(fā)炎通常由細菌感染、不良生活習(xí)慣、局部血液循環(huán)障礙、免疫因素、心理壓力等原因引起。
一、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣
每日清洗會陰區(qū)域并勤換內(nèi)褲能減少細菌滋生，排尿后及時清潔尿道口可防止致病菌通過尿道逆行感染前列腺。建議選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，避免使用刺激性化學(xué)洗劑。對于包皮過長者需特別注意清潔，必要時進行包皮環(huán)切術(shù)。
二、規(guī)律適度性生活
保持規(guī)律適度的性生活有助于前列腺液定期排出，避免前列腺長期充血。但需注意避免性交中斷或頻繁自慰，這些行為可能導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血水腫。建議保持固定性伴侶，使用安全套降低感染風(fēng)險。
三、避免長時間久坐
持續(xù)坐姿超過1小時會壓迫前列腺，影響局部血液循環(huán)。建議每40-50分鐘起身活動，可進行深蹲運動或骨盆操，辦公時使用中空坐墊減輕壓力。每日保證30分鐘有氧運動如慢跑、游泳等促進盆腔血流。
四、及時治療泌尿系統(tǒng)感染
患有尿道炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)感染時應(yīng)及時就醫(yī)，避免感染蔓延至前列腺。治療需遵醫(yī)囑完整使用抗生素療程，不可自行停藥。伴有尿頻尿急時可使用熱敷緩解不適。
五、定期進行前列腺檢查
40歲以上男性建議每年進行直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測。出現(xiàn)排尿異?；蚬桥鑵^(qū)域疼痛時，可通過前列腺液檢查、超聲檢查明確診斷。慢性前列腺炎患者需每3-6個月復(fù)查。
日常應(yīng)注意每日飲水2000毫升以上促進排尿，避免辣椒、酒精等刺激性食物，適當(dāng)補充鋅元素和番茄紅素。穿著寬松透氣褲子，避免騎自行車等持續(xù)壓迫會陰的運動。保持規(guī)律作息，學(xué)會壓力管理技巧，如發(fā)現(xiàn)尿線變細、夜尿增多等早期癥狀應(yīng)及時就診。保持適度體育鍛煉，注意下半身保暖，這些措施均有助于維持前列腺健康狀態(tài)。