例假第一天一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。洗頭時水溫過低或未及時吹干頭發(fā)可能導致血管收縮，加重痛經或引發(fā)不適。
女性在月經期間身體抵抗力可能略有下降，但保持基本衛(wèi)生清潔是必要的。使用溫水洗頭能幫助放松頭皮肌肉，緩解經期緊張情緒。洗頭后應立刻用干毛巾擦干并用吹風機熱風檔徹底吹干發(fā)根，避免水分蒸發(fā)帶走體溫。經期洗頭可選擇中午氣溫較高時段進行，洗完后避免直接吹冷風或接觸冷水。部分女性在經期第一天可能出現(xiàn)頭痛癥狀，此時可用指腹輕柔按摩頭皮促進血液循環(huán)。
少數(shù)體質特別虛弱或存在嚴重痛經的女性，可能在接觸冷水后出現(xiàn)子宮痙攣加重的情況。這類人群若必須洗頭，可將生姜切片煮水后放至適宜溫度使用，洗完后飲用適量紅糖姜茶幫助驅寒。存在子宮內膜異位癥或月經量過大者，洗頭時間建議控制在5分鐘內完成。
經期護理需注意整體保暖，洗頭僅是日常清潔的一部分。建議穿著棉質透氣內衣并及時更換衛(wèi)生用品，飲食上增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等。若洗頭后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經血異常，應及時就醫(yī)排除婦科疾病。