正常人超過(guò)12-24小時(shí)不進(jìn)食可能出現(xiàn)低血糖。低血糖的發(fā)生時(shí)間與個(gè)體代謝差異、活動(dòng)量、基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。
健康成年人在空腹?fàn)顟B(tài)下，肝臟儲(chǔ)存的肝糖原可維持血糖穩(wěn)定約12小時(shí)。若期間未補(bǔ)充食物，機(jī)體開始分解脂肪供能，此時(shí)血糖可能逐漸下降至3.9mmol/L以下的低血糖標(biāo)準(zhǔn)。從事輕體力活動(dòng)者，持續(xù)16-20小時(shí)未進(jìn)食時(shí)，可能出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀。對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或肌肉量較大的人群，由于葡萄糖消耗更快，未進(jìn)食8-12小時(shí)即可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。妊娠期女性、青少年等特殊群體因代謝率較高，空腹超過(guò)10小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)增加。長(zhǎng)期節(jié)食減肥者由于肝糖原儲(chǔ)備不足，未進(jìn)食6-8小時(shí)就可能出現(xiàn)癥狀。
建議保持規(guī)律飲食間隔不超過(guò)6小時(shí)，外出時(shí)隨身攜帶餅干等便攜食品。糖尿病患者、胃腸術(shù)后患者等特殊人群需遵醫(yī)囑制定個(gè)性化進(jìn)食方案。出現(xiàn)頭暈、手抖等低血糖癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食含糖食物，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)。