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熬夜之后惡心想吐怎么辦

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于淑霞 消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
掛號

熬夜后出現(xiàn)惡心想吐可通過調(diào)整作息、補充水分、清淡飲食、穴位按摩、藥物干預等方式緩解。該癥狀通常由睡眠不足、胃腸功能紊亂、低血糖、內(nèi)耳平衡失調(diào)、慢性疾病急性發(fā)作等原因引起。

1、調(diào)整作息

立即停止熬夜行為,選擇安靜環(huán)境平臥休息1-2小時。平躺體位能減輕前庭系統(tǒng)壓力,緩解眩暈引發(fā)的惡心感。建議使用遮光眼罩隔絕光線刺激,維持褪黑素正常分泌節(jié)律。次日需補覺但不宜超過2小時,避免打亂生物鐘。

2、補充水分

分次飲用200-300毫升溫鹽水或電解質(zhì)溶液,每次50毫升間隔10分鐘。脫水會加重血液黏稠度導致腦供血不足,適當補液能改善微循環(huán)??商砑由倭糠涿垩a充血糖,但糖尿病患者應改用無糖電解質(zhì)粉劑。

3、清淡飲食

選擇白粥、藕粉等低脂流質(zhì)食物,分5-6次少量進食。避免高蛋白、高纖維等需胃腸劇烈蠕動的食物。蒸蘋果含果膠可吸附毒素,生姜切片含服能抑制延髓嘔吐中樞興奮性。

4、穴位按摩

用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上三橫指)與足三里(膝蓋下四橫指),每穴持續(xù)按壓1分鐘循環(huán)3次。刺激這些穴位通過迷走神經(jīng)傳導可調(diào)節(jié)胃腸蠕動節(jié)律,研究顯示能降低惡心嘔吐發(fā)生率。

5、藥物干預

持續(xù)嘔吐超過6小時可考慮使用多潘立酮片促進胃排空,或甲氧氯普胺片阻斷中樞化學感受區(qū)。既往有胃炎病史者建議搭配鋁碳酸鎂咀嚼片保護胃黏膜。使用前需確認無相關(guān)藥物禁忌證。

長期熬夜人群應逐步提前就寢時間,每天比前一日提早20-30分鐘直至形成規(guī)律作息。白天可進行30分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,但避免睡前3小時內(nèi)劇烈運動。飲食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物,有助于合成5-羥色胺改善睡眠質(zhì)量。若癥狀每周發(fā)作超過2次或伴隨嘔血、意識障礙等表現(xiàn),需排查消化性潰瘍、顱內(nèi)病變等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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