濕熱可通過飲食調(diào)理、運動排汗、環(huán)境改善、中藥調(diào)理等方式緩解。濕熱多由氣候潮濕、飲食油膩、脾胃虛弱、肝膽濕熱、下焦?jié)駸岬纫蛩匾稹?/p>
1、飲食調(diào)理
濕熱體質(zhì)者宜選擇清熱利濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。薏苡仁可健脾滲濕，赤小豆能利水消腫，冬瓜具有清熱利尿的功效。
2、運動排汗
適度運動有助于通過汗液排出體內(nèi)濕氣，建議選擇慢跑、游泳、太極拳等有氧運動。運動時間以早晨或傍晚為宜，避免在正午高溫時段劇烈運動。
3、環(huán)境改善
居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，潮濕季節(jié)可在衣柜放置除濕劑，定期晾曬被褥。避免長時間處于地下室等潮濕環(huán)境。
4、中藥調(diào)理
濕熱較重時，可以遵醫(yī)囑使用龍膽瀉肝丸、甘露消毒丸、雞骨草膠囊等藥物緩解不適。
濕熱體質(zhì)者平時應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜傷脾。保持心情舒暢，減少思慮過度。夏季避免貪涼飲冷，冬季注意保暖防寒。建議及時去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取針對性治療。