糖尿病引起的饑餓感可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。饑餓感通常與血糖波動(dòng)、胰島素抵抗、胃腸激素紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，分5-6次少量進(jìn)食。避免精制糖和高脂食物，每餐增加約200克非淀粉類蔬菜，延緩胃排空時(shí)間。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。阻力訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10組動(dòng)作。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等控制血糖，或GLP-1受體激動(dòng)劑如利拉魯肽注射液調(diào)節(jié)食欲。避免自行服用格列本脲片等可能引發(fā)低血糖的藥物。
4、血糖監(jiān)測(cè)
每日空腹及餐后2小時(shí)測(cè)量血糖，記錄饑餓感出現(xiàn)時(shí)的血糖值。使用動(dòng)態(tài)血糖儀可發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性低血糖，及時(shí)調(diào)整治療方案。
5、心理疏導(dǎo)
饑餓感可能與焦慮等情緒相關(guān)，通過(guò)正念飲食訓(xùn)練減少情緒性進(jìn)食。參加糖尿病教育課程，建立對(duì)疾病的正確認(rèn)知。
糖尿病患者需保持每日飲水1500-2000毫升，睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。定期檢查糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。烹飪時(shí)用蒸煮代替煎炸，限制食鹽攝入量。出現(xiàn)持續(xù)饑餓伴心悸出汗時(shí)，應(yīng)立即檢測(cè)血糖并就醫(yī)。