50歲后空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評(píng)估。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)得的血糖值，3.9-6.1mmol/L為正常范圍。若空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間屬于空腹血糖受損，超過7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后2小時(shí)血糖反映胰島素分泌能力，正常人群應(yīng)低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L提示糖耐量異常，超過11.1mmol/L需考慮糖尿病診斷。50歲以上人群因代謝功能下降，更需關(guān)注血糖波動(dòng)，建議每3-6個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，該指標(biāo)能反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值應(yīng)低于6.5%。對(duì)于合并高血壓、高血脂或家族糖尿病史者，需增加監(jiān)測(cè)頻率。日常可通過指尖采血式血糖儀進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，但需注意不同品牌儀器可能存在檢測(cè)誤差。
50歲后維持血糖穩(wěn)定需綜合生活方式干預(yù)，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。保證7-8小時(shí)睡眠有助于改善胰島素敏感性。定期檢查視力、足部神經(jīng)及尿微量白蛋白，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。血糖儀使用前需核對(duì)試紙有效期，采血時(shí)避免過度擠壓手指影響檢測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確性。