輕微腦震蕩頭暈可通過臥床休息、避免劇烈活動(dòng)、保持環(huán)境安靜、適量補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。輕微腦震蕩通常由頭部外傷、運(yùn)動(dòng)撞擊、跌倒碰撞等因素引起。

1、臥床休息

出現(xiàn)頭暈癥狀時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇安靜昏暗的環(huán)境平臥休息。頭部可墊高15-30度以減輕顱內(nèi)壓力，避免突然起身或轉(zhuǎn)頭。建議持續(xù)休息24-48小時(shí)，期間減少使用電子設(shè)備，避免閱讀或思考復(fù)雜問題。若臥床期間出現(xiàn)嘔吐或頭痛加劇需及時(shí)就醫(yī)。

2、避免劇烈活動(dòng)

恢復(fù)期內(nèi)禁止進(jìn)行跑步、跳躍等可能加重頭暈的體力活動(dòng)，3-5天內(nèi)不宜駕駛車輛或操作機(jī)械。日?；顒?dòng)需緩慢進(jìn)行，如出現(xiàn)頭暈加重應(yīng)立即停止。建議2周內(nèi)避免參與對抗性運(yùn)動(dòng)，防止頭部二次受傷?？芍鸩竭M(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)幫助恢復(fù)。

3、保持環(huán)境安靜

減少聲光刺激有助于緩解頭暈癥狀。居家時(shí)可拉上窗簾降低光線強(qiáng)度，使用耳塞隔絕噪音。與他人交流時(shí)盡量簡短應(yīng)答，避免長時(shí)間交談?；謴?fù)期工作或?qū)W習(xí)建議分段進(jìn)行，每30分鐘休息5分鐘。環(huán)境溫度宜保持在20-25℃之間，過熱可能加重不適。

4、適量補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，少量多次飲用。可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，避免含咖啡因的飲品。飲食選擇易消化的粥類、面條等，分5-6次少量進(jìn)食。若出現(xiàn)惡心嘔吐，可含服姜糖或飲用薄荷茶緩解癥狀。禁止飲酒直至癥狀完全消失。

5、遵醫(yī)囑用藥

頭暈嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善腦循環(huán)，或甲磺酸倍他司汀片調(diào)節(jié)前庭功能。頭痛明顯者可短期服用布洛芬緩釋膠囊，但禁用阿司匹林以防出血風(fēng)險(xiǎn)。若伴隨焦慮失眠，醫(yī)生可能開具谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。所有藥物使用不超過3天，癥狀未緩解需復(fù)診。

恢復(fù)期間建議保持規(guī)律作息，每日睡眠7-9小時(shí)，午休不超過30分鐘。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，適量攝入核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物。2周內(nèi)避免高空作業(yè)或潛水等氣壓變化大的活動(dòng)。定期監(jiān)測癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、單側(cè)肢體無力等警示癥狀應(yīng)立即急診。通常1-2周癥狀可逐步緩解，1個(gè)月內(nèi)避免頭部再次受傷。