血脂稠可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式調(diào)理。血脂稠通常由高脂飲食、缺乏運動、肥胖、吸煙酗酒、遺傳代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入，增加燕麥、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油、茶籽油等植物油。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸煎烤。
2、增加運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在220-年齡×60%-70%范圍。長期規(guī)律運動可提升高密度脂蛋白水平，促進脂質(zhì)代謝。
3、控制體重
將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。通過飲食運動使每月減重2-4公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，酒精代謝會加重肝臟負擔。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒斷期間可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。
5、藥物治療
經(jīng)生活方式干預(yù)3個月無效者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物，或非諾貝特膠囊等貝特類藥物。用藥期間定期監(jiān)測肝功能與肌酸激酶。
血脂稠患者需長期保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克?？蛇m量食用納豆、紅曲米等輔助降脂食品，但不可替代藥物治療。建議每3-6個月復(fù)查血脂四項，合并高血壓、糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)胸悶、肢體麻木等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。