和筋草一般是指伸筋草，其食用方式主要有煎湯內(nèi)服、外用熏洗、泡制藥酒、制作藥膳及研末調(diào)敷等，具體用法需根據(jù)個人體質(zhì)及病情在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
一、煎湯內(nèi)服
伸筋草煎湯內(nèi)服是常見用法，取適量干燥伸筋草加水煎煮后飲用藥液，有助于緩解風(fēng)濕痹痛、關(guān)節(jié)屈伸不利。該方法可使有效成分充分溶出，適用于慢性筋骨疼痛患者，但需注意煎煮時間不宜過短，脾胃虛寒者應(yīng)慎用。
二、外用熏洗
伸筋草外用熏洗適用于局部關(guān)節(jié)腫痛，將伸筋草煎煮后用藥液熏蒸或浸泡患處，可通過皮膚吸收發(fā)揮舒筋活絡(luò)功效。該方法直接作用于疼痛部位，適合急性扭傷或關(guān)節(jié)炎發(fā)作期，熏洗時需控制溫度避免燙傷。
三、泡制藥酒
用伸筋草與白酒共同浸泡制成藥酒，每日少量飲用可輔助改善風(fēng)寒濕痹。藥酒形式便于保存使用，但酒精過敏者及肝功能不全者禁用，服用期間應(yīng)避免與其他藥物同服。
四、制作藥膳
伸筋草可與豬蹄、雞肉等食材燉湯食用，通過食療方式溫和調(diào)理筋骨。此類藥膳適合體質(zhì)虛弱者長期保健，但需配伍其他藥材平衡藥性，食用頻率以每周2-3次為宜。
五、研末調(diào)敷
將伸筋草研磨成細粉，用黃酒或蜂蜜調(diào)勻后外敷患處，針對跌打損傷、局部瘀腫有較好效果。此法藥物濃度較高，敷用時間不宜超過4小時，皮膚破損處禁用。
使用伸筋草時應(yīng)注意體質(zhì)辨證，孕婦及陰虛內(nèi)熱者不宜使用。日常可配合適度拉伸運動促進筋骨舒展，飲食中適當添加山藥、枸杞等健脾補腎食材。儲存時應(yīng)置陰涼干燥處防止霉變，若服用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停用并咨詢醫(yī)師。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)具體癥狀搭配牛膝、威靈仙等藥材增強療效。