經(jīng)期一般可以做足底按摩，但需避開腰骶部及子宮反射區(qū)。足底按摩有助于緩解疲勞、促進血液循環(huán)，但經(jīng)期女性體質(zhì)敏感，操作不當(dāng)可能加重不適。
經(jīng)期足底按摩需注意手法輕柔，避免過度刺激涌泉穴、三陰交等與生殖系統(tǒng)相關(guān)的反射區(qū)?？蛇x擇小腿肌肉放松或足弓部位按摩，使用溫?zé)峋团浜现父勾蛉Π磯?，每次不超過20分鐘。部分女性按摩后可能出現(xiàn)經(jīng)量增多，與局部血液循環(huán)加速有關(guān)，通常1-2天內(nèi)自行恢復(fù)。建議選擇專業(yè)機構(gòu)操作，避開經(jīng)期前三天血量較多時段。
存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期偏頭痛或子宮內(nèi)膜異位癥的女性應(yīng)避免足底按摩。這些情況下按摩可能刺激前列腺素分泌，加劇子宮收縮疼痛。服用抗凝藥物或存在凝血功能障礙者，按摩可能導(dǎo)致皮下出血風(fēng)險增加。中醫(yī)體質(zhì)虛寒者若在按摩后出現(xiàn)手腳發(fā)冷、經(jīng)血顏色變暗等表現(xiàn)，需立即停止。
經(jīng)期結(jié)束后3-5天可恢復(fù)常規(guī)足底按摩。日常可通過泡腳促進血液循環(huán)，水溫控制在40℃以下，加入艾葉或生姜等溫經(jīng)散寒藥材。保持足部保暖，避免赤腳接觸冰涼地面。如按摩后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)期紊亂，建議及時就醫(yī)檢查激素水平及子宮附件狀態(tài)。