經(jīng)常喝酒的人保養(yǎng)肝臟可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和遵醫(yī)囑使用護(hù)肝藥物，主要有水飛薊素膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、多烯磷脂酰膽堿膠囊、雙環(huán)醇片等藥物，同時(shí)需戒酒并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。

一、藥物

1、水飛薊素膠囊

水飛薊素膠囊適用于酒精性肝損傷，主要成分為水飛薊賓，能穩(wěn)定肝細(xì)胞膜并促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。使用期間可能出現(xiàn)輕微腹瀉，需避免與抗凝藥物同服。肝功能異常者需定期監(jiān)測(cè)轉(zhuǎn)氨酶。

2、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎保肝作用，可改善酒精引起的肝纖維化。服藥期間需監(jiān)測(cè)血壓和血鉀水平，高血壓患者慎用。建議配合低鹽飲食。

3、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片能中和酒精代謝產(chǎn)生的自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。長(zhǎng)期飲酒者服用可改善肝功能指標(biāo)。對(duì)硫過(guò)敏者禁用。

4、多烯磷脂酰膽堿膠囊

多烯磷脂酰膽堿膠囊可修復(fù)受損肝細(xì)胞膜，改善酒精性脂肪肝。需整粒吞服，避免與考來(lái)烯胺等藥物同服。建議隨餐服用減少胃腸刺激。

5、雙環(huán)醇片

雙環(huán)醇片適用于酒精性肝炎伴轉(zhuǎn)氨酶升高，能抑制肝細(xì)胞凋亡。用藥期間禁止飲酒，需定期復(fù)查肝功能。妊娠期禁用。

二、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入雞蛋清、脫脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肝細(xì)胞再生，每日建議攝入60-80克。合并肝性腦病需限制蛋白攝入。

2、維生素

補(bǔ)充維生素B族和維生素E可改善酒精代謝，多食用西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。維生素C每日不超過(guò)1000毫克。

3、膳食纖維

燕麥、糙米等粗糧富含膳食纖維，能促進(jìn)膽酸排泄減輕肝臟負(fù)擔(dān)。每日攝入25-30克為宜，需逐步增量避免腹脹。

4、不飽和脂肪酸

深海魚(yú)油、亞麻籽含ω-3脂肪酸，可減輕酒精性肝損傷。每周食用2-3次魚(yú)類，避免高溫煎炸。

5、抗氧化食物

藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等含花青素的食物能清除自由基，建議每日攝入200-300克深色蔬果。合并胃潰瘍者需打碎食用。

長(zhǎng)期飲酒者需徹底戒酒并保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免熬夜和過(guò)度勞累。每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、肝臟超聲等檢查，出現(xiàn)食欲減退或皮膚黃染應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。烹飪方式以蒸煮為主，限制每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品和動(dòng)物內(nèi)臟。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。