孕婦一般可以適量吃香蔥。香蔥含有維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進消化和增強免疫力。

香蔥屬于低熱量蔬菜，每100克僅含30千卡左右熱量，不會增加妊娠期體重負擔(dān)。其含有的硫化物成分具有抗菌作用，可幫助預(yù)防孕期常見的胃腸不適。香蔥中的葉酸含量較高，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用。但需注意香蔥可能刺激胃黏膜，孕吐嚴重的孕婦應(yīng)減少食用量。新鮮香蔥需徹底清洗，避免農(nóng)藥殘留或寄生蟲污染。

建議孕婦將香蔥作為調(diào)味品適量添加在菜肴中，每日食用量控制在10-20克為宜?？纱钆潆u蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白食物提高營養(yǎng)吸收率。避免空腹食用或過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。若出現(xiàn)腹痛、腹瀉等異常反應(yīng)應(yīng)立即停食并咨詢醫(yī)生。孕期飲食應(yīng)注意多樣化，香蔥可與胡蘿卜、西藍花等蔬菜搭配食用，保證營養(yǎng)均衡攝入。烹飪時建議快炒或涼拌，避免長時間高溫破壞營養(yǎng)成分。