男性補(bǔ)腎可以適量食用黑豆、羊肉、牡蠣、核桃、山藥等食物，這些食物有助于改善腎虛癥狀。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，適合腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。可煮粥或打豆?jié){食用，每日攝入量建議控制在30-50克。
2、羊肉
羊肉性溫味甘，含有豐富的左旋肉堿和鋅元素，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善畏寒肢冷、性功能減退等腎陽(yáng)虛癥狀。建議用當(dāng)歸生姜燉煮，每周食用2-3次，每次100-150克為宜。
3、牡蠣
牡蠣含鋅量居食物之首，鋅元素直接參與精子生成，對(duì)腎精不足導(dǎo)致的遺精、早泄有改善作用。可清蒸或煲湯，新鮮牡蠣每日食用3-5個(gè)即可。
4、核桃
核桃含有ω-3脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)益腎精，改善記憶力減退、須發(fā)早白等腎精虧虛表現(xiàn)。建議每日生食2-3顆，或與黑芝麻配伍食用。
5、山藥
山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，具有補(bǔ)脾益腎的雙重功效，適用于兼有消化不良的腎虛患者?？烧羰郴蛑笾?，鮮品每日100-200克為宜。
二、藥物
1、金匱腎氣丸
金匱腎氣丸由熟地黃、山藥等組成，適用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝冷痛、夜尿頻多，需在中醫(yī)師辨證后使用。
2、六味地黃丸
六味地黃丸含熟地黃、山茱萸等成分，主治腎陰虛導(dǎo)致的潮熱盜汗、口干咽燥，服藥期間忌食辛辣。
3、五子衍宗丸
五子衍宗丸以枸杞子、菟絲子為主藥，針對(duì)腎精不足所致不育、遺精，需連續(xù)服用1-3個(gè)月見效。
4、右歸丸
右歸丸含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材，適用于重度腎陽(yáng)虛患者，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用量。
5、左歸丸
左歸丸側(cè)重滋補(bǔ)腎陰，對(duì)陰虛火旺型耳鳴耳聾有效，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)停用。
除飲食調(diào)理外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，每日進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如八段錦或慢跑，注意保暖避免腰部受涼，控制性生活頻率，長(zhǎng)期腎虛癥狀未改善者應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，通過脈象辨證后選擇合適的中成藥，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。