預(yù)產(chǎn)期肚子漲得厲害可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度活動、補充水分、監(jiān)測胎動等方式緩解。這種情況通常由子宮增大壓迫內(nèi)臟、假性宮縮、胃腸功能減弱、胎頭下降、臨產(chǎn)征兆等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

采取左側(cè)臥位能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。避免長時間站立或仰臥，坐立時用靠墊支撐腰部。若脹痛集中在腹部上方，可嘗試跪趴姿勢緩解膈肌壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘。順時針輕柔按摩肚臍周圍，配合深呼吸放松腹肌。注意避開子宮底部，宮縮頻繁時應(yīng)停止按摩。

3、適度活動

緩慢散步10-15分鐘有助于促進(jìn)腸蠕動，緩解脹氣。可做產(chǎn)前瑜伽中的貓牛式、骨盆搖擺等動作，幅度以不引發(fā)疼痛為宜。避免突然起身或劇烈運動。

4、補充水分

少量多次飲用溫水，每日攝入量保持在1.5-2升?？商砑由倭糠涿垲A(yù)防便秘，避免一次性大量飲水加重胃部不適。出現(xiàn)水腫需限制鈉鹽攝入。

5、監(jiān)測胎動

每日固定時間記錄胎動次數(shù)，正常應(yīng)為每小時3-5次。如胎動明顯減少或增強(qiáng)，伴隨規(guī)律宮縮、見紅、破水等癥狀，需立即就醫(yī)。

建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免過緊束縛腹部。飲食選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜等，分5-6餐少量進(jìn)食。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、冥想等方式放松。若腹脹持續(xù)加重超過2小時不緩解，或出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛、發(fā)熱等癥狀，須及時前往產(chǎn)科急診。臨近預(yù)產(chǎn)期時準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，將產(chǎn)檢資料、證件等物品集中存放，便于隨時入院。