女孩來(lái)月經(jīng)肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，需在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用效果更佳。胃腸道不適者應(yīng)慎用，服藥期間禁止飲酒。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷寒涼食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、堅(jiān)果，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。每日飲水量保持在1500-2000毫升。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦貓式、嬰兒式等舒緩姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和水中項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢，需辨證施治。寒凝血瘀型可用生姜紅糖水，氣滯血瘀型適合玫瑰花茶，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行3個(gè)月經(jīng)周期的調(diào)理。
建議建立月經(jīng)周期記錄，觀察疼痛規(guī)律與伴隨癥狀。經(jīng)期保持充足睡眠，穿著寬松衣物，使用透氣衛(wèi)生用品。若疼痛持續(xù)加重、經(jīng)量異?；虺霈F(xiàn)非經(jīng)期腹痛，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥或放置曼月樂(lè)環(huán)等治療方案。