腦血管疾病的防治方法主要有控制基礎疾病、調整飲食結構、適度運動、戒煙限酒、定期體檢等。腦血管疾病包括腦梗死、腦出血等，可能由高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等因素引起，需結合生活方式干預和醫(yī)療管理綜合防治。
1、控制基礎疾病
高血壓、糖尿病、高脂血癥是腦血管病的主要危險因素。長期血壓超過140/90毫米汞柱可能導致血管內皮損傷，需遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。糖尿病患者空腹血糖應控制在7毫摩爾每升以下，可配合鹽酸二甲雙胍緩釋片治療。定期監(jiān)測血脂水平，必要時服用阿托伐他汀鈣片調節(jié)血脂。
2、調整飲食結構
采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，減少動物內臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入，每日進食300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果。適量補充深海魚類如三文魚，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于改善血管彈性。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。
3、適度運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、太極拳等，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內。避免突然劇烈運動，運動前后做好熱身和放松。合并心腦血管疾病者應在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案，可先進行6分鐘步行試驗評估運動耐量。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內皮細胞，使血液黏稠度增加。戒煙后2-5年腦卒中風險可降至非吸煙者水平。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。長期酗酒者應逐步減量，避免戒斷反應誘發(fā)腦血管痙攣。
5、定期體檢
40歲以上人群每年應進行頸動脈超聲、經(jīng)顱多普勒等血管檢查。監(jiān)測同型半胱氨酸水平，超過15微摩爾每升需補充葉酸片。存在房顫患者需評估CHA2DS2-VASc評分，高風險者需遵醫(yī)囑服用華法林鈉片或利伐沙班片預防血栓。發(fā)現(xiàn)頸動脈狹窄超過50%時應考慮血管介入治療。
腦血管疾病防治需建立長期健康管理意識，保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定。冬季注意頭部保暖，避免寒冷刺激導致血管收縮。出現(xiàn)突發(fā)頭痛、肢體麻木、言語不清等征兆時立即就醫(yī)?？祻推诨颊呖膳浜厢樉?、肢體功能訓練等促進神經(jīng)功能恢復，定期復查頭顱CT或核磁共振評估病情變化。